จำนวนผู้เข้าชม
หนึ่งในอารมณ์ ความรู้สึกที่เกิดได้กับทุกเพศ ทุกวัย
ยิ่งเวลาที่แก้ปัญหาและอุปสรรคที่ขวางกั้นไม่ได้
เจอความมืดมนไม่เห็นแสงสว่างที่ปลายอุโมงค์ สมองคงจะตื้อ คงจะตันอัดกันแน่น
ก็คงด้วยตัวปัญหาและอุปสรรคนั้นๆ จิตใจไม่ค่อยจะดี
ทางแก้ควรจะต้องไปถามไปหาความรู้จากผู้มีประสบการณ์หรือผู้มีความรู้ด้านนั้นๆ
เพื่อจะได้ไขหรือแก้ปัญหาและอุปสรรคกันได้ และอย่าได้ไปถามคนไม่รู้เรื่องนั้น
เพราะคำตอบของเขานั้น หาใช่…ความรู้ สิ่งที่เขามาบอกกล่าว
ก็เป็นเพียงความคิดของเขาเท่านั้นเอง ซึ่งคงจะไม่มีประโยชน์อะไรแก่เราเลย
ทั้งก็เสียเวลาถาม และคำตอบของเขาอาจทำให้เราเองตัดสินใจอะไรผิดไปก็ได้ ฉะนั้นจะถามอะไร
เรื่องอะไร ควรจะได้ถามผู้รู้ ในเรื่องเหล่านั้นโดยตรงกัน
• ความเครียดคืออะไร
ความเครียดเป็นเรื่องของจิตใจที่เกิดความตื่นเต้น
ตื่นตัวเตรียมรับเหตุการณ์อย่างใดอย่างหนึ่ง ซึ่งไม่น่าพอใจ
และเป็นเรื่องที่เราคิดว่าหนักหนาสาหัส เกินกำลังความสามารถที่จะแก้ไขได้ ทำให้เกิดความรู้สึกหนักใจ
และพลอยทำให้เกิดความผิดปกติทางร่างกายขึ้นด้วย หากความเครียดนั้นมีมาก
และคงอยู่เป็นเวลานานๆ
ความเครียดที่ไม่มากนัก
จะเป็นแรงกระตุ้นให้คนเราเกิดแรงมุมานะที่จะเอาชนะปัญหาและอุปสรรคต่างๆได้
คนที่มีความรับผิดชอบสูงจึงมักหนีความเครียดไปไม่พ้น
แต่ถ้าหากคนเราไม่รู้จักผ่อนคลาย ความเครียดเสียบ้าง
ปล่อยไว้จนสะสมมากเข้า ในที่สุดอาจมีปัญหาความผิดปกติทางร่างกายและจิตตามมา
ส่งผลให้ชีวิตไร้สุข ครอบครัวมีปัญหาและการทำงานด้อยลง
ดังนั้นเราจึงควรเรียนรู้และฝึกการคลายเครียดเอาไว้บ้างก็คงจะดี
• สาเหตุของความเครียด
1. สาเหตุทางด้านจิตใจ
ได้แก่ ความกลัว ว่าจะไม่ได้ดังหวัง กลัวจะไม่สำเร็จ หนักใจในงานที่ได้รับมอบหมาย
รู้สึกตัวเองต้องทำสิ่งที่ยากเกินความสามารถ
มีความวิตกกังวลล่วงหน้ากับสิ่งที่ยังไม่เกิดขึ้น
2. สาเหตุจากการเปลี่ยนแปลงในชีวิต
ได้แก่ การเปลี่ยนวัน การแต่งงาน การเริ่มเข้าทำงาน การเกษียณอายุ การย้ายบ้าน
การสูญเสียคนรัก เป็นต้น
3.สาเหตุจากการเจ็บป่วยทางร่างกาย
ได้แก่ การเจ็บไข้ ไม่สบายรุนแรง
ตลอดไปจนถึงการเจ็บป่วยด้วยโรคที่รุนแรงและเรื้อรัง เช่น เบาหวาน มะเร็ง
ความดันโลหิตสูง เป็นต้น
• เหตุการณ์อะไรบ้างที่ทำให้เครียด
ความเปลี่ยนแปลงต่างๆ ที่เกิดขึ้นในชีวิตคนเรา
จะก่อให้เกิดความเครียดได้ทั้งนั้น นักวิชาการได้ทำการศึกษาค้นคว้าแล้วพบว่า
ส่วนใหญ่เหตุการณ์ที่ทำให้เครียดมาก ได้แก่
1.การตายจากของสามีหรือภรรยาที่รัก
2.การหย่าร้าง
3.การแยกกันอยู่ของสามีภรรยา
4.การติดคุก
5.การตายจากของคนใกล้ชิดในครอบครัว
6.การเจ็บป่วย
7.การแต่งงาน
8.การถูกไล่ออกจากงาน
9.การกลับมาคืนดีกันใหม่อีกครั้งของสามีภรรยา
10.การเกษียณอายุทำงาน
จะเห็นได้ว่าเหตุการณ์นั้นบางอย่างเราอาจนึกไม่ถึงว่าจะทำให้เครียดและก็ทำให้เครียดได้
จึงควรตระหนักในเหตุการณ์เหล่านั้นเอาไว้ด้วย
•
ควรรู้ตัวให้ได้ก่อนว่าตอนนี้กำลังเครียด
•
รู้จักทบทวนสาเหตุของความเครียด เมื่อพบสาเหตุแล้วจะหาวิธีแก้ไข
• รู้จักยอมรับความเป็นจริงในชีวิตปัจจุบัน
จะปรับเปลี่ยนเท่าที่จะทำได้เพื่อทำชีวิตให้ดีขึ้น
•
เต็มใจที่แก้ไขเปลี่ยนแปลงตนเอง
•
กลยุทธการในการจัดการกับความเครียด
เตรียมสร้างสุขภาพให้แข็งแรง
หากเมื่อเจอการสภาพการณ์ที่ทำให้เครียด เตรียมจิตใจให้พร้อม
ยิ่งในช่วงเศรษฐกิจถอดถอย ชะลอตัว รัดเข็มขัด การเลย์ออฟพนักงานมากจนน่าวิตก
คนที่พัฒนาตัวเองทั้งจิตใจ ความสามารถ และดูแลสุขภาพตัวเองอยู่เสมอ
เมื่อเจอความเครียดก็จะหาทางออกเจอเสมอ เมื่อใดมีความเครียด ทำใจอย่าเครียดกันเลย
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น