วันพุธที่ 29 เมษายน พ.ศ. 2563

อยู่กับ...ความเครียด

จำนวนผู้เข้าชม เว็บเคาน์เตอร์
ความเครียด คืออารมณ์ความรู้สึกในช่วงเวลาที่เรา ๆ ท่าน ๆ ทำอะไรก็มักจะพบกับปัญหาอุปสรรคที่ยังคงแก้ไขอะไรไม่ได้ สติปัญญาทั้งสมองก็คงมุ่งมั่นในการแก้ไขปัญหากัน แต่ก็ยังแก้ไขอะไรยังไม่ได้เลย จึงเกิดการเครียดขึ้นมา ในบางครั้งเมื่อแก้ไขอะไรไม่ได้ก็ควรหยุดคิด หยุดทำ ปล่อยใจว่าง ๆ หันไปดูไปแลสิ่งอื่นแทน  เปลี่ยนและหันเหความสนใจ เดินเล่นทอดอารมณ์อาจเดินเตะก้อนหินสักก้อน ก็ปรากฏว่าคิดออกที่จะแก้ปัญหา อุปสรรคนั้นก็ได้

ความเครียด เป็นเรื่องของจิตใจที่เกิดความตื่นตัวเตรียมรับเหตุการณ์อย่างใดอย่างหนึ่งซึ่งไม่น่าพึงพอใจ และเป็นเรื่องที่เราคิดว่าหนักหนาสาหัส เกินกำลังความสามารถที่จะแก้ไขได้ ทำให้เกิดความรู้สึกหนักใจ และพลอยทำให้เกิดอาการผิดปกติทางร่างกายขึ้นด้วย พวกความเครียดมีมาก และคงอยู่เป็นเวลานาน

ความเครียดที่ไม่มากบางครั้งจะเป็นแรงกระตุ้นให้คนเราเกิดแรงมุมานะที่จะเอาชนะปัญหาและอุปสรรคต่าง ๆ ได้ คนที่มีความรับผิดชอบสูงจึงมักหนีความเครียดไม่พ้น

แต่ถ้าหากคนเราไม่รู้จักผ่อนคลายความเครียดเสียบ้างปล่อยไว้จนสะสมมากเข้า ในที่สุดอาจมีปัญหา และการทำงานก็ด้อยลง  ดังนั้นเราจึงควรเรียนรู้และฝึกการคลายเครียดเอาไว้บ้างก็คงจะดี

สาเหตุของความเครียดมีมากมายหลายประการ

1. สาเหตุทางด้านจิตใจ ได้แก่ความกลัวว่าจะไม่ได้ดังหวัง กลัวจะไม่สำเร็จหนักใจในงานที่ได้รับมอบหมาย รู้สึกว่าตัวเองต้องทำสิ่งที่อยากเกินความสามารถ มีความวิตกกังวลล่วงหน้ากับสิ่งที่ยังไม่เกิดขึ้น เป็นต้น

2. สาเหตุจากการเปลี่ยนแปลงในชีวิต ได้แก่ การเปลี่ยนวัยการแต่งงาน การตั้งครรภ์ การเริ่มเข้าทำงาน การเปลี่ยนงาน การเกษียณอายุ การย้ายบ้าน การสูญเสียคนรัก เป็นต้น

3. สาเหตุจากการเจ็บป่วยทางกาย ได้แก่ การเจ็บไข้ ไม่สบายที่ไม่รุนแรงตลอดไปจนถึงการเจ็บป่วยด้วยโรคที่รุนแรงและเรื้อรัง เช่น เบาหวาน มะเร็ง ความดันโลหิตสูง เป็นต้น

แล้วเหตุการณ์อะไรบ้างที่ทำให้เครียด นักวิชาการได้ทำการศึกษาค้นคว้าแล้ว พบว่า ส่วนใหญ่เหตุการณ์ที่ทำให้คนเราเครียดมาก ได้แก่

            1. การตายของสามี หรือภรรยาที่รักกันมาก
            2. การหย่าร้างกัน
            3. การแยกกันอยู่ของสามีภรรยา
            4. การติดคุก
            5. การตายจากของคนใกล้ชิดในครอบครัว
            6. การเจ็บป่วย
            7. การแต่งงาน
            8. การถูกไล่ออกจากงาน
            9. การกลับมาคืนดีกันใหม่อีกครั้งของสามีภรรยา
            10 การเกษียณอายุการทำงานจะเห็นได้ว่าเหตุการณ์บางอย่างเราอาจจะนึกไม่ถึงว่าจะทำให้เครียด แต่ก็ทำให้เครียดได้ จึงควรตระหนักในเหตุการณ์เหล่านี้เอาไว้ด้วย

แล้วเราจะรู้ได้อย่างไรว่าเรากำลังมีความเครียด
ตามปกติความเครียดภายในจิตใจ จะส่งผลทำให้เกิดอาการทางกายที่สังเกตได้อย่างชัดเจนมากมาย ได้แก่
            1. ปวดศีรษะ
            2. หลับยาก หลับไม่สนิท
            3. เหนื่อยง่ายกว่าปกติ
            4. กินมากกว่าปกติ หรือเบื่ออาหาร
            5. ท้องผูก หรือท้องเสียบ่อย ๆ
            6. ท้องอืดท้องเฟ้อ
            7. รู้สึกตื่นเต้น ตกใจง่าย
            8. ฝันร้าย
            9. หายใจไม่อิ่ม ถอนหายใจบ่อย ๆ
            10. ประจำเดือนมาไม่ปกติ สมรรถภาพทางเพศลดลง
            11. หงุดหงิดกับคนรอบข้าง
            12. ปวดคอและไหล่
            13. มือเท้าเย็น
            14. ใจสั่น
            15. ไม่มีสมาธิ
เมื่อรู้ข้อเสียของความเครียดแล้ว ก็ควรทำใจอย่าได้เกิดความเครียดกันเลย

Share:

0 ความคิดเห็น:

โพสต์ความคิดเห็น

18 ปี ลานนาโพสต์

โครงการปั้นดาว

โครงการปั้นดาว
ขับเคลื่อนโดย Blogger.

จำนวนการดูหน้าเว็บรวม

Theme Support