กฎ 9 ประการ กินอาหารป้องกันโรคมะเร็ง

จำนวนผู้เข้าชม

อาหาร เป็นอีกหนึ่งปัจจัยในการกำหนดทิศทางสุขภาพ ดังนั้นเราจึงจำเป็นต้องเลือกกินอาหารที่มีประโยชน์ ต่อสุขภาพ เพื่อห่างไกลจากโรคภัยไข้เจ็บ ด้วยกฎ 9 ประการ คือ

กฎข้อที่ 1 โภชนาการครบ 5 หมู่และเสริมอาหารเมื่อจำเป็นเท่านั้น เพราะวิตามินหรือแร่ธาตุเสริมบางตัว    หากได้รับมากไป จะเป็นโทษต่อร่างกาย

กฎข้อที่ 2 ของอร่อยกินได้ แต่ต้องสมดุล

กฎข้อที่ 3 รับประทานผักผลไม้ทุกวัน เพราะมีใยอาหาร สารพฤกษเคมีต่างๆ ที่ช่วยกำจัดสารพิษและต้านอนุมูลอิสระ

กฎข้อที่ 4 วิตามินและแร่ธาตุรวมกันเราอยู่ ต้านกันเราแย่ วิตามินหรือแร่ธาตุบางตัวมีปฏิกิริยาระหว่างกัน บางตัวส่งเสริมกัน บางตัวต้านฤทธิ์กัน

กฎข้อที่ 5 กินอาหารไขมันต่ำ ไว้ก่อน เช่น นมไขมันต่ำ เนื้อสัตว์ไม่ติดมัน เช่น อกไก่ เนื้อสันใน เพราะยิ่งติดมัน เวลาย่างหรือทอดยิ่งมีสารก่อมะเร็งมาก น้ำมันพืชที่มีกรดไขมันไม่อิ่มตัว เช่น น้ำมันรำข้าว น้ำมันถั่วเหลือง น้ำมันคาโนลา น้ำมันดอกคำฝอย เป็นต้น

กฎข้อที่ 6 อย่ากินอะไรซ้ำ เจ้าเดิมๆนอกจากจะน่าเบื่อแล้ว ยังอาจสะสมสารพิษโดยไม่รู้ตัว เพราะเราไม่อาจแน่ใจได้ร้อยเปอร์เซ็นต์ว่าร้านใดปลอดสารพิษ

กฎข้อที่ 7 ทำอาหารรับประทานเองที่บ้านบ่อยๆ

กฎข้อที่ 8 ใยอาหารและน้ำเปล่าเป็นของคู่กัน

กฎข้อที่ 9 ไม่ปรุงเพิ่ม

บทความโดย โรงพยาบาลมะเร็งลำปาง

ด้วยความปรารถนาดีจาก โรงพยาบาลมะเร็งลำปาง “ใส่ใจค้นหา บำบัดรักษาโรคมะเร็งให้คุณ”

สอบถามข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่ 054 335262-8 ต่อ 187 , 160